【環保冷知識】端午節是個環保的節日？！
2021 年 6 月 10 日
宅在家做菜！搶救料理苦手的三錦囊
2021 年 6 月 16 日宅在家是防疫最佳方法，但「掰了病毒，卻嗨了脂肪」，是大家另外一個健康隱憂！今天zero zero要推薦最2實用的居家健身神器，讓你免花錢、不出門，就能輕鬆減脂，維持好身材。
【居家健身神器 1.】 運動YOUTUBER追起來！
YOUTUBE上有眾多以健身、瑜珈或瘦身為主題的影音創作者。可透過電腦螢幕、智慧電視、手機投影電視等方式，以大螢幕播放。一邊看一邊跟著做。以下推薦三個不同類型的youtube頻道給大家：
▲Coffee林芊妤(139萬訂閱)
香港知名瑜珈老師
提供不同難易度的訓練菜單
特色：提供有氧、瑜珈、健身等綜合型頻道，並推出不同難易度的訓練菜單。
推薦：35分鐘 站立式全身消脂增肌運動、30分鐘 全身增肌消脂運動
▲Ashlee xiu (34.2萬訂閱)
知名的私人健身教練
減脂瘦身手把手教學
特色：頻道分類清楚，以瘦身減脂為主。
推薦：沒有健身經驗的朋友可先觀賞他的新手指南，接著在觀看「居家運動」及「28天減脂計畫」等系列影片。手把手帶妳進入體重管理的美好世界！
▲凱蒂瑜珈Flow With Katie(25.7萬訂閱)
每天上一堂瑜珈課！
知名瑜珈youtuber
特色：更新頻率相當穩定且快的瑜珈頻道。近期更是天天有新內容產出，讓人可以每天跟著老師做運動。
推薦：在家防疫睡不好、起床又常常沒精神的人，可以看看他的「好好睡覺系列」(睡前瑜珈)、以及「早晨瑜珈系列」
【居家健身神器 2.】運動APP載下來！
手機上有各式各樣運動與健身訓練的APP，可透過虛擬實境(AR)的方式，或是動作分解、時間同步計算等方式，來為你達成健身訓練。但有些功能必須付費開啟。
官方網站：//www.nexlab.ai/activearcade
系統支援：iOS
虛擬實境，跟著螢幕上的指示動起來！約有19種遊戲模式，運動時同時錄影，可上傳APP社群與眾人較勁。僅有IPHONE版本。
APP STORE 4.9 ★ (1.1萬則評分)
一邊隨著APP螢幕的指示運動，一邊同時透過手機相機錄影，還可上傳自己運動的影片，和全球的好手拚輸贏！
官方網站：//www.plaicise.com/
系統支援：iOS / Android
虛擬實境，跟著螢幕上的指示動起來！約有12種類別的訓練遊戲。每個類別有不同難易程度，開放最基礎的免費試玩。
APP STORE 4.6 ★(56則評分)
Google Play 4.4★ (350則評分)
官方網站：//www.nike.com/tw/ntc-app
系統支援：iOS / Android
約提供185種運動計畫。由NIKE專業教練提供指導，提供全中文介面與語音，並且量身推薦合適課程，宛如你的私人教練。
APP STORE 4.9 ★ (2.2萬則評分)
Google Play 4.0★ (28.8萬則評分)
【居家健身神器 3.】輔助道具拿出來！
居家健身雖然沒有健身房的專業器具輔助，但其實有許多隨手可得或容易取得的道具，可以做為替代用品哦！首先，最常見的就是以裝滿水的寶特瓶拿來取代啞鈴，可以練習各種手部肌肉的訓練動作。另外，像是伸展運動常用到的彈力帶，可以用家中不要的「舊絲襪」替代，絲襪本身就具備彈性，而且長度也可依照自己的需要對摺使用。還有像是做瑜珈時常常會需要「瑜珈磚」的輔助，可用家裡的舊字典，或是較厚的書籍取代，即可達到一樣的使用效果。
其實不只這些，家中像是牆壁、桌子、椅子、毛巾等等，也都可以拿來輔助你做各種伸展運動。還有哪些創意的玩法，大家趕快一起動腦想想吧！
- 寶特瓶取代啞鈴
- 舊絲襪取代彈力帶
- 厚書本取代瑜珈磚
- 牆壁、桌子、椅子可做為伸展運動的支撐輔助
別再躺著滑手機了，立馬站起來動一動。
